体質改善の方法　意識をむける (体質改善　ダイエット他のための体質改善と健康)

体質改善をしようと思ったら、何が体質に影響しているでしょうか？

まず、睡眠です。

睡眠は睡眠時間ばかりが、目がいきますが、起きる時間、寝る回数も考えたほうがいいでしょう。体内のバランスが体質に問題になるので、二度寝は体のリズムを崩しがちだし、夜起きて、朝寝ているのも生物としては余り勧められません。

食事は栄養・成分が重視されがちです。カロリーとビタミン・ミネラルほか、成分のバランスが取れていれば言いというものではありません。漢方やアーユルヴェーダでは味のバランスも重視します。

また、良く噛んで食べる事で内臓への負担も減ります。内臓に優しくするのは体質改善の中でも大切な事です。過剰な栄養を取る事は内臓に負担をかけます。サプリメントもとりすぎると内臓が反って疲れたりします。

また、食べ物の温度も冷たいものは体の代謝を悪くします。代謝も体質改善で気をつけたほうがいい要因です。余り、食べ物の温度までは西洋医学では触れられないのではないでしょうか？

体の姿勢や環境から受ける影響も見逃しがちです。体も心も普段意識している以上に色んなものから影響を受けています。

心の想念がイラついていると食べ物の代謝や脳の物質にも影響が出ます。

経験上、ストレスなど心の問題で上手く行かない時は体からアプローチしてみるのも一方です。軽い運動をしたり、体によさそうな食習慣に変えてみるといいでしょう。

逆に体の不調の際は、自分の心を見直してみるといいでしょう。表面的な怒りや悲しみならすぐ分かるでしょうが、自覚できない心の悩みが潜んでいるかもしれません。

体質改善の方法からは話がそれましたが、私たちの意識は日常の中で習慣に流されています。

体質改善は普段忘れがちな心と体のバランスを取るいい機会でもあるのです。

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