体質改善　ダイエット他のための体質改善と健康

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体質改善　ダイエット他のための体質改善と健康概要

体質改善とは？

体質改善。アトピーや花粉症に悩む方が良く聞く言葉ではないでしょうか？また、虚弱体質などの場合も体質改善が望まれます。

体質という言葉は例えば血圧やコレステロール値のように数値化できるものではありません。それだけに改善といわれても、どうしたらいいのか分からない面が多いのではないでしょうか？

体質改善の体質とは生まれつき、遺伝による面も多いです。生活環境により体質が影響受ける事も多いかと思いますが。例えば漢方では五行という概念があります。内臓の働きなどを木火土金水の５つの要素に分けて考えます。

五行のどれが強いか、弱いかで体質の違いになるわけです。

インドのアーユルヴェーダでは３つの体質の組み合わせで体質を見ます。簡単に言うと神経の働き（風、空）、代謝の働き（火）、構造の働き（土、水）、これらのバランスが体質となります。

そう、体質は一つや二つの数値、バロメーターからなるわけでなく体全体のバランスの状態なのです。

アーユルヴェーダではアトピーは火の働きが強い場合に表れます。花粉症や肥満は土や水、体の構造を増やす方向に体質が傾いた状態と言えます。

体質改善を謳った漢方薬やサプリメントを服用する方も多いですが、サプリメントや漢方薬も体質別に考えるべきもので、ある人の体質には良くても、ある人の体質には悪いという事もあります。

アレルギーやアトピーでお悩みの方、ダイエットで体質改善したい方は専門家に相談したほうがいいでしょう。

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体質改善を本気でやるには？

アトピーで治療する場合、ステロイドなどで症状を押さえつつ、アレルギー物質をなるべく体に入れないように指導されます。アレルギー向けの食材や生活グッズなどに頼る事になります。

花粉症でも基本的に抗アレルギー剤と即効性のあるステロイド剤の併用がメインですね。後はマスクや空気清浄機などで花粉対策を行う、これがまず、治療的に行われている事です。

体質改善としてはサプリメントが盛んに喧伝される事があります。花粉症の場合、トマトやヨーグルトなどが最近もてはやされました。

しかし、こういったサプリメントに頼るのは本質的に体質改善といえるのでしょうか？

まず、最初のアレルギー物質を取り込まないようにすることは大事ですが、それが面倒だったりお金がかかるから体質改善できないかと思うわけですね。

アレルギーを押さえるサプリメントは聞くという人もいるでしょうが、結局薬の代りです。サプリメントは薬ではないから、体質改善のために飲んでいるという考え方にもなるかと思います。

でも、体質というのは口にするものだけでなく、生活習慣、心の持ち方まで関わっているものです。食生活にしろ、アレルギーや肥満を助長するようなものを食べながら、サプリメントやお茶で補うという発想はどうかと思うのです。

アトピーはともかく、花粉症や肥満、冷え性の体質改善の場合、時期的なものだったり生活に支障が出るほどでもなければ、本気で生活習慣を変えてまで体質改善しようとは思わないかもしれません。

しかし、本気で体質改善しようと思ったら、生活習慣や考え方まで変えていくべきです。

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体質改善の方法　意識をむける

体質改善をしようと思ったら、何が体質に影響しているでしょうか？

まず、睡眠です。

睡眠は睡眠時間ばかりが、目がいきますが、起きる時間、寝る回数も考えたほうがいいでしょう。体内のバランスが体質に問題になるので、二度寝は体のリズムを崩しがちだし、夜起きて、朝寝ているのも生物としては余り勧められません。

食事は栄養・成分が重視されがちです。カロリーとビタミン・ミネラルほか、成分のバランスが取れていれば言いというものではありません。漢方やアーユルヴェーダでは味のバランスも重視します。

また、良く噛んで食べる事で内臓への負担も減ります。内臓に優しくするのは体質改善の中でも大切な事です。過剰な栄養を取る事は内臓に負担をかけます。サプリメントもとりすぎると内臓が反って疲れたりします。

また、食べ物の温度も冷たいものは体の代謝を悪くします。代謝も体質改善で気をつけたほうがいい要因です。余り、食べ物の温度までは西洋医学では触れられないのではないでしょうか？

体の姿勢や環境から受ける影響も見逃しがちです。体も心も普段意識している以上に色んなものから影響を受けています。

心の想念がイラついていると食べ物の代謝や脳の物質にも影響が出ます。

経験上、ストレスなど心の問題で上手く行かない時は体からアプローチしてみるのも一方です。軽い運動をしたり、体によさそうな食習慣に変えてみるといいでしょう。

逆に体の不調の際は、自分の心を見直してみるといいでしょう。表面的な怒りや悲しみならすぐ分かるでしょうが、自覚できない心の悩みが潜んでいるかもしれません。

体質改善の方法からは話がそれましたが、私たちの意識は日常の中で習慣に流されています。

体質改善は普段忘れがちな心と体のバランスを取るいい機会でもあるのです。

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